Для многих словосочетание – витамины и курение – является просто магическим. Ведь курильщики свято верят в чудодейственность витаминов, и продолжают со спокойной совестью употреблять табачные изделия, надеясь на то, что активное потребление витаминов спасет их от пагубного воздействия никотина и смол на организм. Но эффект оказывается прямо противоположным, так как вредные вещества, которые находятся в сигаретах, разрушают витамины в организме и их потребление ни к чему не приводит.

Ионы металла, которые содержатся в сигаретном дыме, разрушают витамин С.  Выкуривая одну пачку сигарет, человек уничтожает около 2,5 миллиграмма витамина С, а именно такое его количество содержится в среднем апельсине. Кроме того выявлено, что кровь курильщика бедна витамином Е и бета-каротином. А это антиоксиданты, недостаток которых отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Но, все-таки, существуют витаминные комплексы, которые могут помочь в очищении организма от вредных веществ, после полного отказа от курения.

К таким микроэлементам относится селен, который способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов, в том числе кадмия и мышьяка. Селен можно принимать как в чистом виде, в качестве витаминной добавки, так и получать его из продуктов питания, таких как печень, яйца, рыба, дрожжи, чеснок. Следует учесть, что селена больше всего содержится в продуктах животного происхождения, нежели чем в овощах. Также витамины и курение могут быть спутниками в ситуации, если у курильщика развивается анемия. Все дело в том, что сигареты содержат моноокись углерода, которая соединяется с гемоглобинов, в результате этого соединения образуется вещество, которое носит название карбоксигемоглобин.