Большинство курильщиков озабочены вопросом о том, как же уменьшить курение? Это желание напрямую связано с бытующим расхожим мнением о том, что снижение количества выкуренных сигарет в день, снизит автоматически и пагубное влияние токсинов на человеческий организм. На деле же подобные эксперименты приводят к абсолютно обратному эффекту, так как курильщики, в процессе курения глубже затягиваются, что называется компенсаторным курением.

Ученые из Университета Миннесоты провели исследование того, как воздействует на организм подобный способ курения. В этом исследовании принимали участие две группы курильщиков, одни из них выкуривали умеренной количество сигарет, а другие сознательно снизили число потребляемых сигарет.

Посредством биологических маркеров, которые содержатся в моче, определяли показатели компенсаторного курения. Эти маркеры являются метаболитами канцерогенных веществ для табака. Итоги исследования показали, что среднее количество биологических маркеров у курильщиков, снизивших число потребляемых сигарет в день вдвое выше, чем у группы умеренных курильщиков.

Также удалось найти закономерность, согласно которой чем от большего количества сигарет отказывался курильщик, тем сильнее у него выражалась компенсация. Именно поэтому уменьшать количество сигарет, занятие бессмысленное, так как компенсационное курение это фактор, который препятствует уменьшению наносимого вреда. С целью уменьшения вреда рекомендуется употреблять больше воды, так как в этом случае токсины будут быстрее выводиться из организма. Выкуривать лучше только половину сигареты, так как дальше дым становится гуще, а значит и вреднее. Отдавать предпочтение следует сигаретам с угольным фильтром, которые задерживают треть никотина и абсорбируют его вместе со смолами. Ментоловых сигарет лучше избегать, так как ментол усиливает едкость токсинов. Так же не следует в процессе курения удерживать сигарету губами, т.к. токсины оказывают пагубное влияние на губы, зубы, кожу лица.