Все с детских лет знают, что курение вредит здоровью. Нет смысла снова об этом говорить. Желудочно-кишечный тракт, сердце и сосуды, органы дыхания – все это страдает в первую очередь. Но, невзирая ни на что, многие люди продолжают курить. Не станем заниматься разбором причин, но факт есть факт. И избавиться от такой привычки не слишком легко. Рассмотрим, как можно снизить вред, который курение наносит организму.

Курение и спорт

Нередко можно услышать о несовместимости курения и занятий спортом. В реальности, все не слишком критично и категорично. Нередко курят люди, что занимаются силовым спортом. Но есть также курящие лыжники, легкоатлеты, сильные единоборцы. Есть даже известные на весь мир спортсмены, которые курят: Артуро Гати, Майкл Джордан. Но кажется ведь, что курение и выносливость не могут сосуществовать.

Что же делать?

Курение наносит удар организму. Его следует каким-то образом компенсировать. Если вред нашему организму можно нанести запросто, то пользу ему приносят только занятия спортом и физическая активность. Для курящих людей особенно ценными являются виды спорта, где играет роль выносливость.

Несколько километров бега при любой скорости обеспечивают отличную вентиляцию для легких. Кроме того, кроссовый бег отличается замечательным эффектом оздоровления. Выносливость, сосуды и сердце еще замечательно развивают занятия единоборствами.

Безусловно, курить в больших количествах крепкие сигареты не следует в любом случае, но систематические тренировки помогают курящим сохранять здоровье. Есть несколько правил, что важно соблюдать.

Ключевые правила для курящих спортсменов

Нельзя курить за несколько часов до тренировки, не играет роли – это пробежка утром или занятия в зале. Иначе тренировка точно не будет в радость. Организм не будет способен нести нагрузку.

Дальше. Всегда после тренировки очень сильно тянет к сигаретам, но от этого следует воздержаться. Следует потерпеть не меньше часа.

Еще часто можно слышать, что облегченные сигареты такие же вредные, как и крепкие. Но это не так, если они не идут у вас в три раза чаще. Вообще, много курить, естественно нельзя, не больше половины пачки за день.

После того как ваши занятия спортом станут привычкой, вы гораздо быстрее и проще откажитесь от сигарет или уменьшите хотя бы их потребление.

Эта статья не призывает совмещать спорт и сигареты, а направлена на то, чтобы курильщики максимально обратили внимание на свое здоровье, а также уменьшили отрицательный эффект, что наносится организму.