Выпить 2-3 стакана воды. Выполнить дыхательные упражнения. Соблюдать диету первого дня. После завтрака поесть фруктов, выпить сок. На работу идти пешком. При желании курить пить воду, соки, делать дыхательные упражнения.

Третий и четвертый день. Пользоваться диетой второго дня. Укреплять силу воли. На четвертый день исчезает влечение к табаку.

Пятый день. Человек чувствует себя хорошо. С курением покончено. Придерживаться диеты и режима предыдущих дней.

Определенная часть курильщиков после использования разных методов лечения все-таки не избавляется своей привычки, особенно при наличии никотиновой наркомании. Таким лицам даем совет: не выкуривайте больше 10-15 сигарет на спор, не делайте глубоких затяжек, не оставляйте на ночь в комнате окурки. Проветривайте жилые помещения, курите сигареты, а лучше папиросы из сортов табака пониженной крепости.

Борьба с курением табака предусматривает сохранение здоровья население и обеспечение его долголетия. Будем надеяться, что в будущем все люди осознают вредность «табачного зелья» и откажутся от его употребления.